Sissejuhatus Kainet mõtlemist ei ole vaja ainult “erakorralisteks hetkeks” – see on oskus, mis hoiab sind paremate otsuste juures nii igapäevaste pingete kui ka suuremate kriiside ajal. Kui stress kasvab ja olukord muutub ebamugavaks, hakkab aju sageli otsima kiireid vastuseid: kas “võitle või põgene” või “külmu”. Selle tulemusena võib selge mõtlemine asenduda kiirustamise, valede järeldusteKuidas säilitada kainet mõtlemist
Sissejuhatus Kainet mõtlemist on lihtne kirjeldada, kuid raske hoida: kriisides, konfliktides või lihtsalt liigse väsimuse ja stressi korral hakkab aju kiiresti “hüpoteese välja töötama” enne, kui me jõuame fakte koguda. Selge mõtlemine ei tähenda külma ega emotsioonideta olemist. See tähendab, et suudame oma tähelepanu tagasi tuua ja otsuseid teha nii, et paanika vältimine ei juhiksKuidas säilitada kainet mõtlemist
Hädaolukorrad võivad põhjustada tugevat stressi ja ärevust. On oluline olla psühholoogiliselt valmis, et tõhusalt selliste olukordadega toime tulla. Siin on mõned nõuanded, mis aitavad teil ja teie lähedastel rahulikuks jääda ja ratsionaalselt tegutseda stressiolukorras. 1. Valmistuge ette Psühholoogiline valmisolek algab ettevalmistusest. Mida rohkem teate võimalikest hädaolukordadest ja sellest, kuidas nendega toime tulla, seda vähem stressiPsühholoogiline valmisolek: kuidas toime tulla stressiga hädaolukorras
Stressijuhtimine: Hingamisharjutused, meditatsioon Psühholoogiline abi: Psühholoogide kontaktid, tugiliinid Materjalid moraalseks toetuseks: Raamatud, muusika, päevikud
